减肥的方法有很多，今天北丐夫人给大家总结归纳了50条瘦身减肥小常识，助你减肥事业一臂之力，觉得有用可以点赞转发一下哦！

2、吃东西一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽会让的你大脑准确感应你吃饱了，就不会过多摄入热量；

3、不要在非常饿的时候吃饭，容易吃撑；

4、饭前喝一杯水，增强饱腹感，减少热量的摄入；

7、运动前半个小时可以喝一杯黑咖啡，不仅可以消除水肿，还能提高新陈代谢效率；

8、运动后不要立即吃东西，不然会导致摄入过多的食物；

9、没事多多踮一下脚，拉伸一下小腿；

10、少盐少油，饮食清淡一点；

11、减肥是餐具可以用小号的，可以控制食量；

12、身体需要20分钟左右来消化食物，一感觉到不饿了就马上停下来；

13、生理期还是会长胖的；

14、不要觉得浪费可耻，吃饱了就别吃了；

15、早餐少吃包子油条；

16、多吃蛋白质食物，有利于脂肪的燃烧，还对皮肤好；

17、饮食结构要多样化，单一会造成代谢不足，容易生病；

18、碳酸饮料和泡面是减肥最大的敌人，想要消灭它就要少吃；

19、蔬菜沙拉如果加了沙拉酱，那减肥效果约等于0，可能还会发胖；

20、糖是肥胖之源，减肥就要控糖；

21、每天适量吃的黄豆，黄豆含有大量的钙与蛋白质；

22、每取得一阶段的减肥成果，可以给自己一个奖励，增加减肥动力；

23、多摄入高纤维食物，多吃五谷蔬菜；

24、早餐喝一杯脱脂牛奶，补充蛋白质；

25、烹饪方式尽量采用水煮方式；

26、少吃精加工食物；

27、水果并不是减肥利器，像西瓜。芒果这种含糖量高的水果，多吃了比吃零食胖得还快；

28、少乘电梯，多走楼梯；

29、保持好心跳，不要急于求成，你变胖已不是一天两天的事；

30、饭前可以吃一下低热量的水果，增强饱腹感；

31、没事可以多敲打大腿两侧的胆经；

32、摄入适量的脂肪有助于营养素的摄取；

33、不吃碳水化合物皮肤会变得蜡黄；

34、饭菜要分开，喜欢汤汁泡饭的赶紧戒掉；

35、运动前至少做15分钟的拉伸运动；

36、有氧运动加低卡饮食是最好的减肥方法；

37、少看点美食节目或者少追剧，不然你会控制不住吃零食的欲望；

38、不要想着局部瘦，全身瘦了想瘦的地方自然就瘦了；

39、家里不要囤零食，不然你会忍不住吃吃吃~

40、每天多做运动，至少10~40分钟；

41、午餐一定要吃蔬菜，深绿色叶子蔬菜最好；

42、能自己做饭就自己做，少吃外卖或者在外面吃；

43、晚餐后可以出门散散步，有助消化；

44、不要贪图方便就用泡面解决吃饭的问题；

45、能走动就别站着，能站着就别坐着；

46、吃饭顺序要从低热量食物再到高热量食物；

47、晚上过了7点之后就不要再进食了；

48、吃饭时减少饮料和啤酒的摄入，用白开水或者含油脂少的汤代替；

49、吃饭要有规律，定时定量，这样不容易暴饮暴食；

50、不要节食减肥，长期饥饿会导致营养不良，基础代谢就会降低。

以上就是北丐夫人给大家分享的50条减肥瘦身小常识了，喜欢这篇文章的话可以分享给更多人看到哦！若想了解更多的有关这方面的减肥知识，可以点点关注北丐夫人哦，或者多多留言，你们的支持是北丐夫人每天写文分享的动力。